La vitamina K2 es una de las grandes desconocidas dentro de las vitaminas liposolubles, pero su papel en la salud de los huesos es cada vez más reconocido. En esta guía te explicamos qué es, para qué sirve, la diferencia entre las formas MK-7 y MK-4, y por qué conviene tomarla junto a la vitamina […]
Vitamina K2: qué es, para qué sirve y diferencia entre MK-7 y MK-4 Leer más »
La melena de león se ha puesto de moda en el mundo de los suplementos, a menudo junto a la ashwagandha. Pero, ¿qué es exactamente?, ¿qué propiedades se le atribuyen? y ¿en qué se diferencia de la ashwagandha? En esta guía te lo explicamos de forma clara y honesta. ¿Qué es la melena de león?
Melena de León: propiedades y diferencia con la Ashwagandha Leer más »
El magnesio es el mineral más frecuentemente asociado al descanso y al bienestar del sistema nervioso. Pero no todas las formas de magnesio son iguales: el óxido de magnesio tiene menos del 4% de absorción y provoca efecto laxante; el bisglicinato de magnesio tiene una biodisponibilidad superior al 80% y no produce molestias digestivas. Si
Magnesio para dormir: qué forma elegir y por qué el bisglicinato es la mejor opción Leer más »
¿Qué vitaminas y minerales refuerzan las defensas? El sistema inmunitario es la defensa natural del organismo frente a virus y bacterias. No existe una “píldora mágica” que lo blinde, pero sí un grupo concreto de vitaminas y minerales cuya contribución al funcionamiento normal del sistema inmunitario está reconocida oficialmente en el registro europeo de declaraciones
Vitaminas para las defensas: cuáles ayudan de verdad y cómo subirlas de forma natural Leer más »
Zinc y magnesio: por qué tomarlos juntos El zinc y el magnesio son dos minerales esenciales que participan en cientos de reacciones del organismo: el magnesio interviene como cofactor en más de 300 sistemas enzimáticos y el zinc en unos 100, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH). Como el cuerpo no
Zinc y magnesio: beneficios y cómo tomarlos juntos Leer más »
¿Vitamina D diaria o mensual? La respuesta directa La vitamina D es más eficaz tomada en dosis pequeñas diarias que en megadosis mensuales o quincenales. Con suplementación diaria los niveles en sangre se normalizan de forma progresiva y estable, sin los picos y caídas que genera una dosis puntual elevada. Lo ideal para adultos: 1–2
Vitamina D: ¿diaria o mensual? Qué dice la evidencia Leer más »